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先了解30堂內容與學習方式。
零基礎也能循序學習
30堂養生入門課
從每天的生活開始
用清楚、容易理解的方式，認識飲食、作息、四季保養與基礎穴位知識。每堂聚焦一個主題，按照自己的步調完成。
- 30堂系統課程
- 每堂約10至15分鐘
- 手機即可學習
這是一套生活保養教育課程。不追求快速結果，不以偏方取代專業醫療，而是陪你建立可長期實踐的日常觀念。
先理解，再練習
養生不是多做幾件事，而是做對生活裡的小選擇
網路上的資訊很多，卻常常零散又難以判斷。這套課程把基礎觀念整理成六個單元，從生活中真正用得到的內容開始。
- 01觀念清楚
先理解生活保養的基本原則，不背艱深名詞。
- 02一次一個主題
短時間完成一堂，降低學習負擔。
- 03回到日常
把課程內容放進飲食、作息與四季生活中。
完整課程目錄
六個單元，共30堂課
點開每個單元，即可查看五堂課的學習主題。
01養生觀念入門第1至5堂
- 從日常理解養生
- 認識自己的生活節奏
- 建立可持續的學習方式
- 常見養生迷思整理
- 我的日常保養計畫
02飲食與搭配第6至10堂
- 三餐的基本安排
- 認識食材的日常角色
- 季節飲食怎麼調整
- 外食族的選擇原則
- 建立自己的飲食紀錄
03作息與睡前習慣第11至15堂
- 規律作息的重要性
- 白天與夜晚的節奏
- 建立舒服的睡前流程
- 呼吸與放鬆練習
- 一週作息回顧
04四季生活保養第16至20堂
- 春季生活重點
- 夏季生活重點
- 秋季生活重點
- 冬季生活重點
- 季節交替的準備
05基礎穴位知識第21至25堂
- 安全認識穴位
- 按壓前的注意事項
- 肩頸日常放鬆
- 手部與腿部的基礎認識
- 什麼情況應停止並就醫
06建立長期習慣第26至30堂
- 從小目標開始
- 安排每日15分鐘
- 觀察與記錄生活
- 中斷後如何重新開始
- 完成自己的30天計畫
適合真正想學的人
這套課程適合你嗎？
適合這樣的你
- 想從基礎開始了解日常養生
- 願意每天安排10至15分鐘
- 希望循序完成30堂課
- 重視長期習慣，而非快速結果
可能不適合
- 正在尋找疾病診斷或治療
- 期待一次就能立即見效
- 只想領取資料但沒有學習時間
- 希望以課程取代醫師建議
開始很簡單
三個步驟，開始學習
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透過LINE取得課程說明與學習入口。
開始學習
按照課程順序，每天完成一個主題。
常見問題
開始前，你可能想知道
完全沒有基礎也可以學嗎？
可以。課程從生活中的基本觀念開始，每堂只處理一個主題，並避免不必要的艱深術語。
30堂課需要多久完成？
每堂約10至15分鐘。你可以每天完成一堂，也可以依自己的時間安排，重點是持續而不是趕進度。
課程可以取代醫療診斷嗎？
不可以。本課程屬於一般健康與生活教育內容，不提供診斷、治療或用藥建議。如有身體不適，請諮詢合格醫療專業人員。
如何取得完整課程資訊？
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